przed i

W jakim sensie zwrócić uwagę na węgle ? Dawkowałem 5g przed 5 g po, w zasadzie jestem wrażliwy z tymi jelitami, 1,2 razy w roku mam grypę jelitową ale to tylko wtedy jak coś z żarcia mi zaszkodzi, a teraz nie jadłem niczego takiego. Zmieniony przez - HerGrin w dniu 2007-12-06 21:19:54

mozesz ZMA z 30 min przed snem po 30min bialko Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-04 14:21:01

duza grupa osob na tym forum w tym rowniez ja, stosuje zma w stalej suplementacji. dla mnie witaminy i zma to podstawa. do autora: nie kupuj zma tylko chela mzb rowniez z olimpu - to jest to samo tylko pod inna nazwa a jest duzo tansze i bardziej ekonomiczne. 60 kaps kosztuje 40-50zl jedz 1 lub 2 kapsulki pol godziny lub godzine przed snem.

Ale przecież glutamina działa ( co potwierdziły badania ) ale właśnie w takich dawkach jak Ty piszesz lub większych, a nie 5g przed treningiem i tyle. Dla zwykłego zjadacza chleba to nieopłacalny interes:-)

kawy nie pijam wcalę , zamiast puszkowych energy staram się kupować rozpuszczane w pastylkach nawet biedronkowe Be Powery w tabsach 24 tab 4 zł ogolnie to wrzucam rano przed treningiem 1-2 porcję chyba ze daję mocne pw z koffi/efką piłem kiedyś bardzo dużo energetyków i chyba tym rozjechałem żołądek ( leciało 6-8 red bulli dziennie ) ale [...]

Chciałem powiedziec że przed kontuzją uprawiałem dużo sportu : piłka nożna siatkówka biegałem i systematycznie się rozciągałem więc z kondycja nie było tak źle. Te 6 km poświęcam na dojście na siłownie. Dzieki za wypowiedzi czekam na inne

a co z moimi nerwami i strachem przed przeciwnikiem ? gunneres03 dzięki jesteś jak narazie pierwszą osoba która mi pomogła ;]

[...] powtórzeń, zwiększać intesywność, ale wszystko musi się skompatybilizować ze sobą. Wracając do Twojego tematu - w moim odczuciu nie masz co się martwić. Nawet Twoje niższe ciśnienie mieści się w granicach rozsądku. Ja też po siłowni ciśnienie niejednokrotnie miałem niższe niż przed. Zdrówka. Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-10-29 11:27:25

Wrzuć godzinę przed badaniem całość i dopiero badaj

No to skoro wziąłeś 24h przed badaniem chyba logiczne że stężenie opadnie po tym czasie i t3 masz dobre.

jesli chodzi to odzywek to mozesz je poloczyc dianozibe bierz rano na czco po treningu i przed snem po jednej tabletce w dni nie treningowe bierz sobei rano na czco i po obiedzie a co do hmb to bierz tak 3 rano na czco 3 po treningu i 3 na wieczor czy cos takiego nie pamietam jak kumple bral ale efekty u niego wypas ale mojm zdaniem powinienes [...]

to moze kumpel dla dobra ludzkosci zeskanuje i wrzuci na rapida?? eksperci ocenia co to i nie bedzie watpliwosci oczywiscie uprzedzajac wszytkich obroncow praw autorskich, praw czlowieka i praw zwierzat to wszytko tylko w celu oceny tegoz materialu przed zakupem badz co badz w ksiegrani tez mozesz zapoznac sie z cala ksiazka nie kupujac jej pzdr

brzuch najlepiej PO a nie PRZED przysiadami i martwym. a jezeli ma na celu po prostu rozluźnienie kręgów to myślę, że dobrze byłoby po treningu od razu go poćwiczyć

Oke metke odstawie napewno dalem tylko 10 tab czyli nic sie nie stalo przy dawkach twoich zostanie. W poprzednim cyklu tak samo 12 tyg przed zawodami w wyciskaniu i kuje i ni przymulilo mnie zaczelem czuc po 2 tyg potem przeszlem na cypio i sila skoczyla 20 kg na plaskiej waga tez i nabicie wiec poczekam

idź na kyoka bardzo dobry "podkład" przed kickiem i tajem

Tak brałem przed ph saa,ome i mete,ale ph lepsze według mnie.

nie wazne co jesz.. tylko Ile. musisz sobie dostarczac odpowiednia ilosc bialka\tluszczow\ww z rana nie chleb tylko platki owsiane, przed treningiem nie chleb tylko jakies makarony\ryz bialko z piersi, jajek, chudych wędlinek i innych na noc to raczej wolnowchłanialny twarog ;] ogolnie bardzo duzo do poprawy

[...] tego że nie masz innej mozliwości to musisz ćwiczyć w takich godzinach. Co do kreatyny i gainera ok Przy czym dałbym gainer zaraz po treningu żeby uzupełnic glikogen a przed snem białko żeby zahamowac katabolizm nocny Ps Posiłek po treningowy mógłby byc pod warunkiem że nie jesteś endo bo jak masz tendencje do zalewania fatem to ten [...]

Bierz 10g na ok 15 min przed aerobami. ćwiczenie brzucha nie spali Ci tkanki, akurat z brzucha schodzi najgorzej, także żeby zeszła musiałbyś dopiąć diete ;) I ostatnie moje pytanko do ciebie w dni bez treningu brac bcaa czy tylko w treningowe?

[...] to bral 5g citro rano lub wieczorem + tauryna 3kabs i 5g mono po treningu + carbo 50-70g + tauryna 3kabs mozesz tez brac tak 5g citro rano lub wieczorem + tauryna 3kabs 2g mono przed treninigem 3g mono po treningu + carbo 50-70g + tauryna 3kabs ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "